前回は全４回のうち第１回目でした！ 太ももの構成として、「太もも」と「内もも」があるという話をしました。 また、太ももが太くなる原因の３つとして ー太ももが痩せない理由その1：むくみ ー太ももが痩せない理由その2：骨盤の …
カテゴリーアーカイブ: 筋肉増強
太い太もも引き締めたい！〜その１〜
暑かった夏が終わりを迎えて、朝夕と肌寒くなって来ましたね。そんな中で、肌の露出が減って来ている今だからこそ、アナタ自身の身体を見直して行きましょう！その中でも今回は気になる人は気になる「太もも」です！ まずは大前提として …
3食美味しく食べてもしっかり痩せたい！ 〜後編〜
「3食美味しく食べてもしっかり痩せたい！〜前編〜」ではカロリートレードジャパンは無理な食事制限を行いませんとお伝えしました。その中で理想の体型を目指すダイエットを体験して欲しいので３食しっかりと食べる基礎知識としての記事 …
なで肩や肩こり改善に！【パイクプッシュアップ】を解説
今回は自重トレーニングである【パイクプッシュアップ】を紹介したいと思います。 ・肩周りを引き締めたい ・二の腕のたるみを解消したい ・なで肩を改善したい という方にオススメです。 使う対象筋肉と鍛えることに …
筋肉がつかない人の見直すべき基本的ポイント４選
コロナ禍をきっかけに鍛え始めた方は沢山いるのではないでしょうか？ そこからボディメイクに目覚め、以前とはまるで違う体型や筋肉を付けて筋肉質になった方も少なくないことでしょう。 しかしその反面、筋トレを毎日毎 …
背中のラインを美しくする【バックエクステンション】を解説！
背中のラインを美しくする【バックエクステンション】を解説！ バックエクテンションは、うつ伏せになり、上体を反る動作を行うトレーニングです。 背中の自重トレーニングの中でも有名なので、普段運動をしない方でも学生時代の体育の …
厚い胸板とバストアップ目指したい方は必ずするべき【プッシュアップ】
厚い胸板とバストアップ目指したい方は必ずするべき【プッシュアップ】 プッシュアップは、別名「腕立て伏せ」とも言われています。 腕立て伏せと聞けば胸を鍛えるトレーニングとして知っている、又はやったことがある方も多いのではな …
ぽっこりお腹を解消しよう！【レッグレイズ】を解説
ぽっこりお腹を解消しよう！【レッグレイズ】を解説 レッグレイズとは、上体を固定して足の上げ下げの動作をするトレーニングです。 主に腹筋の下部を狙った種目です。 器具を使わずに自宅でも行えるトレーニングなので、トレーニング …
ダイエットに最強なトレーニング【スクワット】を解説！
ダイエットに最強なトレーニング【スクワット】を解説！ スクワットは直立の状態から膝の屈曲、伸展を繰り返し行う種目です。 そしてスクワットは下半身のウェイトトレーニングの中でも基本的な種目であり、BIG３の一つとも言われて …
筋トレ後に入るサウナは良い？悪い？
筋トレ後に入るサウナの効果 筋トレ後にサウナに入ることに否定的な意見もあります。最近では筋トレ後のサウナがもたらすプラスの効果も分かってきています。今回は筋トレ後のサウナのプラス効果を最大限にする入り方を紹介させていただ …