反り腰の運動には、腹筋、背筋、お尻の筋肉を強化することが効果的です。今回はそんな反り腰改善に因んだ具体的な筋トレを4つ挙げてみました。 反り腰を改善するためのオススメ筋トレ４選 １プランク 腹筋と背筋を同時 …
カテゴリーアーカイブ: 筋肉
ピンポイントで大胸筋に！【サイドプッシュアップ】
サイドプッシュアップの鍛えられる部位 ・大胸筋 ・三角筋前部 ・上腕三頭筋 サイドプッシュアップの効果 サイドプッシュアップは横向きで腕立て伏せを行うトレーニングです。 主に「大胸筋」に刺激を与えることが出 …
1ヶ月でベンチプレス20000回行った結果凄いことになりました！
こんにちは！今回は前回の記事の須貝トレーナーが1ヶ月でベンチプレスを〇〇〇〇〇回行ったらどうなるか検証します！ の続きでございます！ 前記事のタイトルの〇〇〇〇○は20000回でありベンチプレスの重量は40kgで行う予定 …
須貝トレーナーが1ヶ月でベンチプレスを〇〇〇〇〇回行ったらどうなるか検証します！
須貝トレーナーが1ヶ月でベンチプレスを〇〇〇〇〇回行ったらどうなるか検証します！ どうもこんにちは！渡辺です！
出産・加齢で崩れたお尻をどうにかしたい！！〜その５〜
今回は全５回で進めていきますよ！ 第１回 お尻の構造を知ろう 第２回 お尻が大きくなる原因と対策 第３回 お尻痩せメニューを作ろう①〜④ 第４回 お尻痩せメニューを作ろう⑤〜⑦ 第５回 お尻のむくみ改善・有 …
出産・加齢で崩れたお尻をどうにかしたい！！〜その４〜
前回は自宅でもできる！理想のヒップラインを手に入れる自宅メニュー７選！として 効果的な筋トレメニュー ①スクワット ②お尻歩き ③ヒップリフト ④ハイリバースプランク ⑤レッグランジ ⑥ヒップエクステンション ⑦バックキ …
出産・加齢で崩れたお尻をどうにかしたい！！〜その３〜
前回はお尻が大きくなる原因として ①筋肉が使われずに衰えている ②脂肪が溜まっている ③お尻がむくんでいる この３つを紹介し、それぞれの対策として、 対策①トレーニングでお尻の筋肉をつける 対策②食事制限と有酸素運動でお …
出産・加齢で崩れたお尻をどうにかしたい！！〜その２〜
前回は「お尻の構造」について紹介しました！ そこでは、お尻の構造を知ることで、全身の中でも大きな筋肉であること。その大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり痩せやすい体につながることを紹介しました！今回は第２回 お尻が大 …
出産・加齢で崩れたお尻をどうにかしたい！！〜その１〜
今回は「お尻痩せ」について考えていきましょう！ ダイエットの部位気になるランキングでも大抵５位以内には入ってくる部位になります！ まずは、お尻の構造、お尻が大きくなる原因を知って対策をそれぞれのタイプに沿って紹介していき …
太い太もも引き締めたい！〜その４〜
前回は全４回のうち第３回目でした！ 第３回：太ももが痩せる生活習慣をご紹介しました！ ー太ももが痩せる食生活 NG食品 ①ケーキ・チョコレート（脂肪やセルライトの生成につながる） ②油・ドレッシング・マヨネーズ（油分が多 …