サイドプッシュアップの鍛えられる部位
・大胸筋
・三角筋前部
・上腕三頭筋
サイドプッシュアップの効果
サイドプッシュアップは横向きで腕立て伏せを行うトレーニングです。
主に「大胸筋」に刺激を与えることが出来ます。
鍛えることにより以下の効果が期待できます。
・大胸筋発達
・バストアップ
・基礎代謝向上
・腕周りの引き締め
サイドプッシュアップのフォーム
１左手を下にして横になる。
２左手は腰に添えて右手は胸の前あたりにつく。
３右手で床を押して上体を持ち上げる。
・大胸筋
・三角筋前部
・上腕三頭筋
サイドプッシュアップは横向きで腕立て伏せを行うトレーニングです。
主に「大胸筋」に刺激を与えることが出来ます。
鍛えることにより以下の効果が期待できます。