当店のお客様でも結構いるのですが、「反り腰」が気になられている方はたくさんいると思います。
ですので、今回の記事を含め３つの記事で反り腰の改善方法を紹介していきたいと思います！
反り腰を放置しているとどうなる？
正しい姿勢を保たない場合、長期的には様々な健康上の問題を引き起こす可能性があります。
例えば、背骨の歪みや筋肉の偏り、関節の痛みや変形などが挙げられます。
また、姿勢が悪くなることで、肺の機能が低下し、呼吸が浅くなる場合があります。
さらに、血流の悪化により、身体の各部位への栄養や酸素の供給が低下することで、肩こりや腰痛、頭痛、疲れやすさなどが発生することがあります。
また、姿勢が悪くなることで、身体的な問題だけでなく、精神的な問題も引き起こすことがあります。
例えば、自信の低下やストレス、不安感などが挙げられます。正しい姿勢を保つことは、健康にとって非常に重要なことであり、放置してしまうと、様々な問題を引き起こす可能性があるため、早めに改善することが望ましいです。
主な4つの改善方法
反り腰は、骨盤の前傾が強くなることによって引き起こされる状態で、筋肉のバランスが崩れたり、過剰な座り姿勢や身体的ストレスが原因となることがあります。改善方法は以下のとおりです。
１運動療法
反り腰の場合、骨盤を前に倒す筋肉が強くなり、後ろに倒す筋肉が弱くなっているため、背中の筋肉を強化するエクササイズを行うことが重要です。
腹筋運動や背筋運動、またはヨガやピラティスのような全身的なトレーニングが効果的です。
２生活面での姿勢
過剰な座り姿勢や身体的ストレスによる反り腰には、正しい姿勢を保つことが重要です。
３体重管理
過剰な体重が反り腰の原因となる場合があります。適切な食生活と運動で体重を管理することが、反り腰を改善するために役立ちます。
４患部を温める
反り腰による痛みや不快感がある場合は、患部を温めることで血流を促進し、筋肉をほぐし改善することが出来ます。
まとめ
今回は反り腰を放置しているとどうなる？と、主な4つの改善方法を紹介しました。
次回は反り腰改善の為のトレーニングを紹介していきたいと思います。
ご閲覧ありがとうございました！