反り腰の運動には、腹筋、背筋、お尻の筋肉を強化することが効果的です。今回はそんな反り腰改善に因んだ具体的な筋トレを4つ挙げてみました。 反り腰を改善するためのオススメ筋トレ４選 １プランク 腹筋と背筋を同時 …
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【反り腰編】反り腰を放っておくとどうなる？と主な改善方法を4つ紹介します１／３
当店のお客様でも結構いるのですが、「反り腰」が気になられている方はたくさんいると思います。 ですので、今回の記事を含め３つの記事で反り腰の改善方法を紹介していきたいと思います！ 反り腰を放置しているとどうなる？ 正しい姿 …
ピンポイントで大胸筋に！【サイドプッシュアップ】
サイドプッシュアップの鍛えられる部位 ・大胸筋 ・三角筋前部 ・上腕三頭筋 サイドプッシュアップの効果 サイドプッシュアップは横向きで腕立て伏せを行うトレーニングです。 主に「大胸筋」に刺激を与えることが出 …
内もも痩せにオススメ！【サイドスクワット】
サイドスクワットは、片足づつ動作を行う種目なので通常のスクワットよりも高い負荷を加えることが出来ます。 腰の負担も少ないので腰痛持ちの方にはオススメです。 サイドスクワットの鍛えられる部位 ・大腿四頭筋 ・内転筋 ・大臀 …
わき腹の贅肉落としにオススメ！【サイドクランチ】
サイドクランチの鍛えられる部位 ・腹斜筋 サイドクランチの効果 サイドクランチは腹筋の脇腹にあたる「腹斜筋」を鍛えるトレーニングです。 この腹斜筋を鍛えることによってこのような効果があります。 ・わき腹の脂肪燃焼効果 ・ …
1ヶ月でベンチプレス20000回行った結果凄いことになりました！
こんにちは！今回は前回の記事の須貝トレーナーが1ヶ月でベンチプレスを〇〇〇〇〇回行ったらどうなるか検証します！ の続きでございます！ 前記事のタイトルの〇〇〇〇○は20000回でありベンチプレスの重量は40kgで行う予定 …
須貝トレーナーが1ヶ月でベンチプレスを〇〇〇〇〇回行ったらどうなるか検証します！
須貝トレーナーが1ヶ月でベンチプレスを〇〇〇〇〇回行ったらどうなるか検証します！ どうもこんにちは！渡辺です！
プロテインでダイエット!?
皆さんはプロテインダイエットをご存知でしょうか。 プロテインダイエットとはどのように行えばいいのか、注意点はあるのか。今回はプロテインダイエットについてご紹介します。 目次 1.プロテインダイエットの方法 2.食事の置き …
魅力的なデコルテへ！鎖骨を綺麗に出す方法
男女ともにフェチの多い鎖骨。 男女共通して色気を感じるパーツだと言われています。 骨の太さや長さ、周辺の筋肉には男女で違いがあり、男女どちらも持っているパーツでありながら、そこからセクシーに見えたり、男らしさ・女らしさを …
固い太ももの前張り！原因と解消法
多くの方が気にする、脚。 そんな悩みを持つ方の中で、こう思っていた方がいるのではないでしょうか。 「よく、脚痩せ方法を紹介する時に載っている“横から見た脚の写真”。私の脚の形と違うんだよなぁ」 良いところに気付きましたね …