私が以前、夏にフィジークの大会に出た時が会ったのですが、筋トレに並行して体脂肪を落とし、10%以下の体を作るためにプロテインダイエットも行っていました。それを今回は紹介したいと思います！ 無理なく、自分のできる範囲でリス …
カテゴリーアーカイブ: 食事
出産・加齢で崩れたお尻をどうにかしたい！！〜その５〜
今回は全５回で進めていきますよ！ 第１回 お尻の構造を知ろう 第２回 お尻が大きくなる原因と対策 第３回 お尻痩せメニューを作ろう①〜④ 第４回 お尻痩せメニューを作ろう⑤〜⑦ 第５回 お尻のむくみ改善・有 …
出産・加齢で崩れたお尻をどうにかしたい！！〜その４〜
前回は自宅でもできる！理想のヒップラインを手に入れる自宅メニュー７選！として 効果的な筋トレメニュー ①スクワット ②お尻歩き ③ヒップリフト ④ハイリバースプランク ⑤レッグランジ ⑥ヒップエクステンション ⑦バックキ …
出産・加齢で崩れたお尻をどうにかしたい！！〜その３〜
前回はお尻が大きくなる原因として ①筋肉が使われずに衰えている ②脂肪が溜まっている ③お尻がむくんでいる この３つを紹介し、それぞれの対策として、 対策①トレーニングでお尻の筋肉をつける 対策②食事制限と有酸素運動でお …
出産・加齢で崩れたお尻をどうにかしたい！！〜その２〜
前回は「お尻の構造」について紹介しました！ そこでは、お尻の構造を知ることで、全身の中でも大きな筋肉であること。その大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり痩せやすい体につながることを紹介しました！今回は第２回 お尻が大 …
出産・加齢で崩れたお尻をどうにかしたい！！〜その１〜
今回は「お尻痩せ」について考えていきましょう！ ダイエットの部位気になるランキングでも大抵５位以内には入ってくる部位になります！ まずは、お尻の構造、お尻が大きくなる原因を知って対策をそれぞれのタイプに沿って紹介していき …
太い太もも引き締めたい！〜その４〜
前回は全４回のうち第３回目でした！ 第３回：太ももが痩せる生活習慣をご紹介しました！ ー太ももが痩せる食生活 NG食品 ①ケーキ・チョコレート（脂肪やセルライトの生成につながる） ②油・ドレッシング・マヨネーズ（油分が多 …
太い太もも引き締めたい！〜その３〜
前回は全４回のうち第２回目でした！ 太ももが痩せない理由からのそれぞれの対策方法をご紹介しました！ ー原因別で見る痩せる方法その１：むくみでは、 ・ツボ押しでむくみ解消 ・ふくらはぎのツボ押しでむくみ解消 ・太ももに効果 …
太い太もも引き締めたい！〜その２〜
前回は全４回のうち第１回目でした！ 太ももの構成として、「太もも」と「内もも」があるという話をしました。 また、太ももが太くなる原因の３つとして ー太ももが痩せない理由その1：むくみ ー太ももが痩せない理由その2：骨盤の …
太い太もも引き締めたい！〜その１〜
暑かった夏が終わりを迎えて、朝夕と肌寒くなって来ましたね。そんな中で、肌の露出が減って来ている今だからこそ、アナタ自身の身体を見直して行きましょう！その中でも今回は気になる人は気になる「太もも」です！ まずは大前提として …