筋肉が攣るのは何故？原因は運動だけじゃない理由 人生において「つる」を経験したことがある方がほとんどではないでしょうか。 一回攣ってしまうと、場合によっては中々痛みが抜けなくてとても辛い思いをする時もありますよね。 その …
カテゴリーアーカイブ: 筋トレ
【下半身を引き締める】自宅でもできるおすすめ種目ランジ
ランジとは？ ランジとは、足を前後に開いた姿勢で、股関節や膝関節の曲げ伸ばしを行うエクササイズです。太もも・お尻・ふくらはぎをバランス良く鍛えられるトレーニング方法で、特に初心者の方にオススメです。本記事では、自重筋トレ …
ふくらはぎを鍛えて引き締める！【カーフレイズ】
カーフレイズとは？ カーフレイズとは、ふくらはぎを使って身体を上げ下げするトレーニングです。カーフ (ふくらはぎ)とレイズ(持ち上げる)を組み合わせて名付けられました。 ふくらはぎは第２の心臓と言われる重要な部分です。 …
筋トレ中の酸欠は何故起こるのか？についてと対処法
筋トレ中の酸欠は何故起こるのか？についてと対処法。 筋トレを行っている最中に吐き気や頭痛といった経験がある人は多くいらっしゃるのではないでしょうか？ 特に脚のトレーニングで頑張りすぎた時など。 実は、吐き気や頭痛の原因の …
筋トレ後に入るサウナは良い？悪い？
筋トレ後に入るサウナの効果 筋トレ後にサウナに入ることに否定的な意見もあります。最近では筋トレ後のサウナがもたらすプラスの効果も分かってきています。今回は筋トレ後のサウナのプラス効果を最大限にする入り方を紹介させていただ …
意外と勘違いしている人が多い？むくみを治す正しい解消法
意外と勘違いしている人が多い？むくみを治す正しい解消法 夕方になると足がパンパン、又は足を細くしたいのにむくみが取れない、、、などの悩みを持っている方多いのではないでしょうか？ 実は改善しようと思って行ってたことは、むく …
運動が続かない人のための習慣化する工夫
運動が続かない人のための習慣化する工夫 一般的に運動を習慣化するには3ヶ月は必要と言われています。 皆さんはどうでしょうか？ 実際、運動が大事だと分かってても継続そのものが一番苦手という方が少なくないと思います。 運動は …
ダイエットにも関わる？睡眠の質で体に起きる効果と対策
ダイエットにも関わる？睡眠の質で体に起きる効果と対策 睡眠は人間にとって欠かせないものです。 寝不足によって体に起きることって沢山ありますよね。例えば倦怠感、集中力の低下、肌荒れなどなど。 その中でもあまり知られていない …
体重を減らしただけでは中々落ちない？浮き輪肉の撃退法
体重を減らしただけでは中々落ちない？浮き輪肉の撃退法 お腹でてるおかげでお洒落ができない、又は太っているわけではないのに腹だけ出てしまう、なんでこんなにお腹のお肉はつきやすくてしぶといんだろうか、まるで浮き輪のようだ、、 …
消費カロリーを上げる？摂取カロリーを下げる？どちらを優先するべきか？
ダイエット時の摂取カロリー計算は？ ダイエットの基本は摂取カロリー計算をして、消費カロリーとの差で体重の増減をコントロールしていくことです。 当たり前ですが、摂取カロリーよりも消費カロリーが上がれば体重は減り、消費カロリ …