40代からのダイエットを成功させるには？ 〜その２〜 前回は、年齢が重ねていくことで基礎代謝量が落ちてくることを話しました。 今回は代謝が落ちていることを理解した上で、ダイエットを成功させるための秘訣をお教えしていきます …
カテゴリーアーカイブ: 筋トレ
なで肩や肩こり改善に！【パイクプッシュアップ】を解説
今回は自重トレーニングである【パイクプッシュアップ】を紹介したいと思います。 ・肩周りを引き締めたい ・二の腕のたるみを解消したい ・なで肩を改善したい という方にオススメです。 使う対象筋肉と鍛えることに …
筋肉がつかない人の見直すべき基本的ポイント４選
コロナ禍をきっかけに鍛え始めた方は沢山いるのではないでしょうか？ そこからボディメイクに目覚め、以前とはまるで違う体型や筋肉を付けて筋肉質になった方も少なくないことでしょう。 しかしその反面、筋トレを毎日毎 …
Ｏ脚改善にオススメ！【ワイドスクワット】を解説
Ｏ脚改善にオススメ！【ワイドスクワット】を解説 今回紹介するワイドスクワットは、本来のノーマルスクワットよりも足幅を広くして動作する種目です。 それによって、通常のスクワットよりも内ももである内転筋を重点的に鍛えることが …
パーソナルトレーナー須貝と渡辺、新潟のフィジーク大会に出場しました！
パーソナルトレーナー須貝と渡辺、新潟のフィジーク大会に出場しました！ こんにちは！ カロリートレードジャパン新潟西区店パーソナルトレーナーの須貝と渡辺は、先日の7月23日にFWJのフィジーク、ノービスファーストチャレンジ …
背中のラインを美しくする【バックエクステンション】を解説！
背中のラインを美しくする【バックエクステンション】を解説！ バックエクテンションは、うつ伏せになり、上体を反る動作を行うトレーニングです。 背中の自重トレーニングの中でも有名なので、普段運動をしない方でも学生時代の体育の …
厚い胸板とバストアップ目指したい方は必ずするべき【プッシュアップ】
厚い胸板とバストアップ目指したい方は必ずするべき【プッシュアップ】 プッシュアップは、別名「腕立て伏せ」とも言われています。 腕立て伏せと聞けば胸を鍛えるトレーニングとして知っている、又はやったことがある方も多いのではな …
ぽっこりお腹を解消しよう！【レッグレイズ】を解説
ぽっこりお腹を解消しよう！【レッグレイズ】を解説 レッグレイズとは、上体を固定して足の上げ下げの動作をするトレーニングです。 主に腹筋の下部を狙った種目です。 器具を使わずに自宅でも行えるトレーニングなので、トレーニング …
痩せない理由は肝臓かも？今からでも肝活を始めるべき理由
痩せない理由は肝臓かも？今からでも肝活を始めるべき理由 こんな心当たりがある方はいますでしょうか？ ・疲れやすい ・以前よりお酒が飲めなくなった ・太りやすくなった ・頭がボーっする もしかしてこの原因は肝臓にあるかもし …
ダイエットに最強なトレーニング【スクワット】を解説！
ダイエットに最強なトレーニング【スクワット】を解説！ スクワットは直立の状態から膝の屈曲、伸展を繰り返し行う種目です。 そしてスクワットは下半身のウェイトトレーニングの中でも基本的な種目であり、BIG３の一つとも言われて …