反り腰の運動には、腹筋、背筋、お尻の筋肉を強化することが効果的です。今回はそんな反り腰改善に因んだ具体的な筋トレを4つ挙げてみました。 反り腰を改善するためのオススメ筋トレ４選 １プランク 腹筋と背筋を同時 …
カテゴリーアーカイブ: 基礎代謝
ピンポイントで大胸筋に！【サイドプッシュアップ】
サイドプッシュアップの鍛えられる部位 ・大胸筋 ・三角筋前部 ・上腕三頭筋 サイドプッシュアップの効果 サイドプッシュアップは横向きで腕立て伏せを行うトレーニングです。 主に「大胸筋」に刺激を与えることが出 …
内もも痩せにオススメ！【サイドスクワット】
サイドスクワットは、片足づつ動作を行う種目なので通常のスクワットよりも高い負荷を加えることが出来ます。 腰の負担も少ないので腰痛持ちの方にはオススメです。 サイドスクワットの鍛えられる部位 ・大腿四頭筋 ・内転筋 ・大臀 …
須貝トレーナーが1ヶ月でベンチプレスを〇〇〇〇〇回行ったらどうなるか検証します！
須貝トレーナーが1ヶ月でベンチプレスを〇〇〇〇〇回行ったらどうなるか検証します！ どうもこんにちは！渡辺です！
魅力的なデコルテへ！鎖骨を綺麗に出す方法
男女ともにフェチの多い鎖骨。 男女共通して色気を感じるパーツだと言われています。 骨の太さや長さ、周辺の筋肉には男女で違いがあり、男女どちらも持っているパーツでありながら、そこからセクシーに見えたり、男らしさ・女らしさを …
固い太ももの前張り！原因と解消法
多くの方が気にする、脚。 そんな悩みを持つ方の中で、こう思っていた方がいるのではないでしょうか。 「よく、脚痩せ方法を紹介する時に載っている“横から見た脚の写真”。私の脚の形と違うんだよなぁ」 良いところに気付きましたね …
ちょっとズルい！？ ウケのいい筋肉の部位
男性の皆さんは今までにバッキバキのマッチョになりたいと感じたことはありますでしょうか？ 私は細マッチョになりたいと何度も感じてきました。高校生の頃バイトがしたい為に所属していた部活を辞めてしまったため、今ま …
炭水化物ダイエットは危険！？
「炭水化物＝太る」という噂を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。 では単純に炭水化物を抜けば良いのでしょうか。 今回は、炭水化物ダイエットについて紹介していきます！ 目次 1.炭水化物が太ると言われる理由 2. …
パーソナルジムの継続率や続く人の特徴
季節も11月になり冷え込んできましたが、食欲の秋やスポーツの秋、芸術の秋など楽しんでいる方もいるといもいます。そんな中、魅力的な食べ物を食べて食べて食べまくってる私ですが、中には食べ過ぎてダイエットを考えている方々もいる …
女性らしいしなやかな筋肉をつけるには！？
せっかく重い腰を上げて、ダイエットをするのならただ細いだけの体型ではなく、女性らしくヘルシーなメリハリボディを目指したいという声が多いです！近頃は女性らしいしなやかさをしっかりと残しつつ、筋肉を鍛える方が増えていますが、 …