サイドプッシュアップの鍛えられる部位 ・大胸筋 ・三角筋前部 ・上腕三頭筋 サイドプッシュアップの効果 サイドプッシュアップは横向きで腕立て伏せを行うトレーニングです。 主に「大胸筋」に刺激を与えることが出 …
カテゴリーアーカイブ: 二の腕引き締め
二の腕のたるみ解消への道〜その４〜
前回のブログまでは二の腕のたるむ原因６つの紹介から、改善策としてマッサージと筋トレの内、マッサージを紹介しました。まずは原因とマッサージをふりかえってみましょう！ 二の腕のたるみの原因とは？ 二の腕がたるむ原因として考え …
二の腕のたるみ解消への道〜その３〜
前回のブログでは二の腕のたるむ原因６つを紹介しました。再度おさらいしましょう！ 二の腕のたるみの原因とは？ 二の腕がたるむ原因として考えられることは主に以下の6つ。 ①老化を要因とする筋肉の衰えや筋肉不足 …
二の腕のたるみ解消の道〜その２〜
前回のブログでは二の腕のたるむ原因の前半パート６つのうち、３つをご紹介しました！ 本ブログでは残り後半パート３つをご紹介します！ では、早速いって見ましょう！！ １：二の腕のたるみの原因とは？ 二の腕がたるむ原因として考 …
痩せたい！ 40代のダイエットの成功法則〜その１〜
40代からのダイエットを成功させるには？ 〜その１〜 はじめに 「若い時はすぐ痩せたのになー」「体重が変わらないのに体型がだらしなくなってきた」と感じている方は多く、そんな方向けに痩せるために知っておきたい …
なで肩や肩こり改善に！【パイクプッシュアップ】を解説
今回は自重トレーニングである【パイクプッシュアップ】を紹介したいと思います。 ・肩周りを引き締めたい ・二の腕のたるみを解消したい ・なで肩を改善したい という方にオススメです。 使う対象筋肉と鍛えることに …
厚い胸板とバストアップ目指したい方は必ずするべき【プッシュアップ】
厚い胸板とバストアップ目指したい方は必ずするべき【プッシュアップ】 プッシュアップは、別名「腕立て伏せ」とも言われています。 腕立て伏せと聞けば胸を鍛えるトレーニングとして知っている、又はやったことがある方も多いのではな …