サイドプッシュアップの鍛えられる部位 ・大胸筋 ・三角筋前部 ・上腕三頭筋 サイドプッシュアップの効果 サイドプッシュアップは横向きで腕立て伏せを行うトレーニングです。 主に「大胸筋」に刺激を与えることが出 …
カテゴリーアーカイブ: 運動習慣
須貝トレーナーが1ヶ月でベンチプレスを〇〇〇〇〇回行ったらどうなるか検証します！
須貝トレーナーが1ヶ月でベンチプレスを〇〇〇〇〇回行ったらどうなるか検証します！ どうもこんにちは！渡辺です！
魅力的なデコルテへ！鎖骨を綺麗に出す方法
男女ともにフェチの多い鎖骨。 男女共通して色気を感じるパーツだと言われています。 骨の太さや長さ、周辺の筋肉には男女で違いがあり、男女どちらも持っているパーツでありながら、そこからセクシーに見えたり、男らしさ・女らしさを …
固い太ももの前張り！原因と解消法
多くの方が気にする、脚。 そんな悩みを持つ方の中で、こう思っていた方がいるのではないでしょうか。 「よく、脚痩せ方法を紹介する時に載っている“横から見た脚の写真”。私の脚の形と違うんだよなぁ」 良いところに気付きましたね …
ちょっとズルい！？ ウケのいい筋肉の部位
男性の皆さんは今までにバッキバキのマッチョになりたいと感じたことはありますでしょうか？ 私は細マッチョになりたいと何度も感じてきました。高校生の頃バイトがしたい為に所属していた部活を辞めてしまったため、今ま …
炭水化物ダイエットは危険！？
「炭水化物＝太る」という噂を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。 では単純に炭水化物を抜けば良いのでしょうか。 今回は、炭水化物ダイエットについて紹介していきます！ 目次 1.炭水化物が太ると言われる理由 2. …
パーソナルジムの継続率や続く人の特徴
季節も11月になり冷え込んできましたが、食欲の秋やスポーツの秋、芸術の秋など楽しんでいる方もいるといもいます。そんな中、魅力的な食べ物を食べて食べて食べまくってる私ですが、中には食べ過ぎてダイエットを考えている方々もいる …
女性らしいしなやかな筋肉をつけるには！？
せっかく重い腰を上げて、ダイエットをするのならただ細いだけの体型ではなく、女性らしくヘルシーなメリハリボディを目指したいという声が多いです！近頃は女性らしいしなやかさをしっかりと残しつつ、筋肉を鍛える方が増えていますが、 …
出産・加齢で崩れたお尻をどうにかしたい！！〜その５〜
今回は全５回で進めていきますよ！ 第１回 お尻の構造を知ろう 第２回 お尻が大きくなる原因と対策 第３回 お尻痩せメニューを作ろう①〜④ 第４回 お尻痩せメニューを作ろう⑤〜⑦ 第５回 お尻のむくみ改善・有 …
出産・加齢で崩れたお尻をどうにかしたい！！〜その４〜
前回は自宅でもできる！理想のヒップラインを手に入れる自宅メニュー７選！として 効果的な筋トレメニュー ①スクワット ②お尻歩き ③ヒップリフト ④ハイリバースプランク ⑤レッグランジ ⑥ヒップエクステンション ⑦バックキ …