ピンポイントで大胸筋に!【サイドプッシュアップ】

サイドプッシュアップの鍛えられる部位 ・大胸筋 ・三角筋前部 ・上腕三頭筋   サイドプッシュアップの効果 サイドプッシュアップは横向きで腕立て伏せを行うトレーニングです。 主に「大胸筋」に刺激を与えることが出 …

二の腕のたるみ解消への道〜その4〜

前回のブログまでは二の腕のたるむ原因6つの紹介から、改善策としてマッサージと筋トレの内、マッサージを紹介しました。まずは原因とマッサージをふりかえってみましょう! 二の腕のたるみの原因とは? 二の腕がたるむ原因として考え …

二の腕のたるみ解消への道〜その3〜

  前回のブログでは二の腕のたるむ原因6つを紹介しました。再度おさらいしましょう! 二の腕のたるみの原因とは? 二の腕がたるむ原因として考えられることは主に以下の6つ。 ①老化を要因とする筋肉の衰えや筋肉不足 …

二の腕のたるみ解消の道〜その2〜

前回のブログでは二の腕のたるむ原因の前半パート6つのうち、3つをご紹介しました! 本ブログでは残り後半パート3つをご紹介します! では、早速いって見ましょう!! 1:二の腕のたるみの原因とは? 二の腕がたるむ原因として考 …

痩せたい! 40代のダイエットの成功法則〜その1〜

  40代からのダイエットを成功させるには? 〜その1〜 はじめに 「若い時はすぐ痩せたのになー」「体重が変わらないのに体型がだらしなくなってきた」と感じている方は多く、そんな方向けに痩せるために知っておきたい …

なで肩や肩こり改善に!【パイクプッシュアップ】を解説

今回は自重トレーニングである【パイクプッシュアップ】を紹介したいと思います。 ・肩周りを引き締めたい ・二の腕のたるみを解消したい ・なで肩を改善したい という方にオススメです。   使う対象筋肉と鍛えることに …

厚い胸板とバストアップ目指したい方は必ずするべき【プッシュアップ】

厚い胸板とバストアップ目指したい方は必ずするべき【プッシュアップ】 プッシュアップは、別名「腕立て伏せ」とも言われています。 腕立て伏せと聞けば胸を鍛えるトレーニングとして知っている、又はやったことがある方も多いのではな …