痩せない理由は肝臓かも？今からでも肝活を始めるべき理由 こんな心当たりがある方はいますでしょうか？ ・疲れやすい ・以前よりお酒が飲めなくなった ・太りやすくなった ・頭がボーっする もしかしてこの原因は肝臓にあるかもし …
投稿者アーカイブ: etoatsushi
ダイエットに最強なトレーニング【スクワット】を解説！
ダイエットに最強なトレーニング【スクワット】を解説！ スクワットは直立の状態から膝の屈曲、伸展を繰り返し行う種目です。 そしてスクワットは下半身のウェイトトレーニングの中でも基本的な種目であり、BIG３の一つとも言われて …
筋肉が攣るのは何故？原因は運動だけじゃない理由
筋肉が攣るのは何故？原因は運動だけじゃない理由 人生において「つる」を経験したことがある方がほとんどではないでしょうか。 一回攣ってしまうと、場合によっては中々痛みが抜けなくてとても辛い思いをする時もありますよね。 その …
【下半身を引き締める】自宅でもできるおすすめ種目ランジ
ランジとは？ ランジとは、足を前後に開いた姿勢で、股関節や膝関節の曲げ伸ばしを行うエクササイズです。太もも・お尻・ふくらはぎをバランス良く鍛えられるトレーニング方法で、特に初心者の方にオススメです。本記事では、自重筋トレ …
ふくらはぎを鍛えて引き締める！【カーフレイズ】
カーフレイズとは？ カーフレイズとは、ふくらはぎを使って身体を上げ下げするトレーニングです。カーフ (ふくらはぎ)とレイズ(持ち上げる)を組み合わせて名付けられました。 ふくらはぎは第２の心臓と言われる重要な部分です。 …
間違えると逆効果！サウナの基本的な入り方
はじめに ダイエットや健康に良いと言われているサウナですが、少し前までサウナは蒸し暑い部屋で我慢比べするオジサンたちというイメージがあったように思います。 しかし、最近のサウナブームで若い世代や女性のサウナーの方も目立っ …
筋トレ中の酸欠は何故起こるのか？についてと対処法
筋トレ中の酸欠は何故起こるのか？についてと対処法。 筋トレを行っている最中に吐き気や頭痛といった経験がある人は多くいらっしゃるのではないでしょうか？ 特に脚のトレーニングで頑張りすぎた時など。 実は、吐き気や頭痛の原因の …
筋トレ後に入るサウナは良い？悪い？
筋トレ後に入るサウナの効果 筋トレ後にサウナに入ることに否定的な意見もあります。最近では筋トレ後のサウナがもたらすプラスの効果も分かってきています。今回は筋トレ後のサウナのプラス効果を最大限にする入り方を紹介させていただ …
これが一番辛いという方も！ダイエット中の「食欲」の抑え方
これが一番辛いという方も！ダイエット中「食欲」の抑え方 ダイエットにおいて、食事改善は欠かせないものです。 しかし、その食事改善が一番難しいと感じる方は多いのではないでしょうか？ 空腹でもないのに、ついつい甘いもの食べて …
実は運動やダイエットに効果をもたらしてくれるカフェインについて
実は運動やダイエットに効果をもたらしてくれるカフェインについて コーヒーやエナジードリンクに入っているカフェインですが 皆さんは、カフェインについてどういったイメージをお持ちでしょうか？ 眠気覚ましに飲むといった方々は多 …