炭水化物ダイエットは危険!?

「炭水化物=太る」という噂を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。 では単純に炭水化物を抜けば良いのでしょうか。 今回は、炭水化物ダイエットについて紹介していきます! 目次 1.炭水化物が太ると言われる理由 2. …

パーソナルジムの継続率や続く人の特徴

季節も11月になり冷え込んできましたが、食欲の秋やスポーツの秋、芸術の秋など楽しんでいる方もいるといもいます。そんな中、魅力的な食べ物を食べて食べて食べまくってる私ですが、中には食べ過ぎてダイエットを考えている方々もいる …

女性らしいしなやかな筋肉をつけるには!?

せっかく重い腰を上げて、ダイエットをするのならただ細いだけの体型ではなく、女性らしくヘルシーなメリハリボディを目指したいという声が多いです!近頃は女性らしいしなやかさをしっかりと残しつつ、筋肉を鍛える方が増えていますが、 …

出産・加齢で崩れたお尻をどうにかしたい!!〜その5〜

  今回は全5回で進めていきますよ! 第1回 お尻の構造を知ろう 第2回 お尻が大きくなる原因と対策 第3回 お尻痩せメニューを作ろう①〜④ 第4回 お尻痩せメニューを作ろう⑤〜⑦ 第5回 お尻のむくみ改善・有 …

出産・加齢で崩れたお尻をどうにかしたい!!〜その4〜

前回は自宅でもできる!理想のヒップラインを手に入れる自宅メニュー7選!として 効果的な筋トレメニュー ①スクワット ②お尻歩き ③ヒップリフト ④ハイリバースプランク ⑤レッグランジ ⑥ヒップエクステンション ⑦バックキ …

出産・加齢で崩れたお尻をどうにかしたい!!〜その3〜

前回はお尻が大きくなる原因として ①筋肉が使われずに衰えている ②脂肪が溜まっている ③お尻がむくんでいる この3つを紹介し、それぞれの対策として、 対策①トレーニングでお尻の筋肉をつける 対策②食事制限と有酸素運動でお …

出産・加齢で崩れたお尻をどうにかしたい!!〜その2〜

前回は「お尻の構造」について紹介しました! そこでは、お尻の構造を知ることで、全身の中でも大きな筋肉であること。その大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり痩せやすい体につながることを紹介しました!今回は第2回 お尻が大 …

出産・加齢で崩れたお尻をどうにかしたい!!〜その1〜

今回は「お尻痩せ」について考えていきましょう! ダイエットの部位気になるランキングでも大抵5位以内には入ってくる部位になります! まずは、お尻の構造、お尻が大きくなる原因を知って対策をそれぞれのタイプに沿って紹介していき …

太い太もも引き締めたい!〜その4〜

前回は全4回のうち第3回目でした! 第3回:太ももが痩せる生活習慣をご紹介しました! ー太ももが痩せる食生活 NG食品 ①ケーキ・チョコレート(脂肪やセルライトの生成につながる) ②油・ドレッシング・マヨネーズ(油分が多 …

太い太もも引き締めたい!〜その3〜

前回は全4回のうち第2回目でした! 太ももが痩せない理由からのそれぞれの対策方法をご紹介しました! ー原因別で見る痩せる方法その1:むくみでは、 ・ツボ押しでむくみ解消 ・ふくらはぎのツボ押しでむくみ解消 ・太ももに効果 …