反り腰の運動には、腹筋、背筋、お尻の筋肉を強化することが効果的です。今回はそんな反り腰改善に因んだ具体的な筋トレを4つ挙げてみました。 反り腰を改善するためのオススメ筋トレ４選 １プランク 腹筋と背筋を同時 …
カテゴリーアーカイブ: ぽっこりお腹解消
わき腹の贅肉落としにオススメ！【サイドクランチ】
サイドクランチの鍛えられる部位 ・腹斜筋 サイドクランチの効果 サイドクランチは腹筋の脇腹にあたる「腹斜筋」を鍛えるトレーニングです。 この腹斜筋を鍛えることによってこのような効果があります。 ・わき腹の脂肪燃焼効果 ・ …
海外セレブダイエットその２
女性がダイエットを行う上で、気にする部位として多いのが胸です。ダイエットをすると胸から痩せるからどうしたら良いのか。などの声もちらほら聞かれます。ダイエットをしたらまず痩せてしまうのが胸ですが、実はバストをキープしたまま …
海外セレブダイエットその１
さて、ブログを見てる方はダイエットや体改善、自分の理想とするカラダを目指す方が多く見ているかと思います。 色々と情報収集されている方も多いと思います。その中でも雑誌やテレビなどで時折紹介されるのが、海外セレブの最新ダイエ …
プロテインダイエット!?
私が以前、夏にフィジークの大会に出た時が会ったのですが、筋トレに並行して体脂肪を落とし、10%以下の体を作るためにプロテインダイエットも行っていました。それを今回は紹介したいと思います！ 無理なく、自分のできる範囲でリス …
痩せたい！ 40代のダイエットの成功法則〜その２〜
40代からのダイエットを成功させるには？ 〜その２〜 前回は、年齢が重ねていくことで基礎代謝量が落ちてくることを話しました。 今回は代謝が落ちていることを理解した上で、ダイエットを成功させるための秘訣をお教えしていきます …
厚い胸板とバストアップ目指したい方は必ずするべき【プッシュアップ】
厚い胸板とバストアップ目指したい方は必ずするべき【プッシュアップ】 プッシュアップは、別名「腕立て伏せ」とも言われています。 腕立て伏せと聞けば胸を鍛えるトレーニングとして知っている、又はやったことがある方も多いのではな …
体の中から健康に！ファスティングの行い方
体の中から健康に！ファスティングの行い方 ダイエットの一つの方法としてファスティングというものがありのはご存じでしょうか？ ファシティングを行うことで人によっては短期間で体重を数kg落とすことができます。 しかし、正しい …
ぽっこりお腹を解消しよう！【レッグレイズ】を解説
ぽっこりお腹を解消しよう！【レッグレイズ】を解説 レッグレイズとは、上体を固定して足の上げ下げの動作をするトレーニングです。 主に腹筋の下部を狙った種目です。 器具を使わずに自宅でも行えるトレーニングなので、トレーニング …