ピンポイントで大胸筋に！【サイドプッシュアップ】

サイドプッシュアップの鍛えられる部位

・大胸筋

・三角筋前部

・上腕三頭筋

 

サイドプッシュアップの効果

サイドプッシュアップは横向きで腕立て伏せを行うトレーニングです。

主に「大胸筋」に刺激を与えることが出来ます。

鍛えることにより以下の効果が期待できます。

・大胸筋発達

・バストアップ

・基礎代謝向上

・腕周りの引き締め

サイドプッシュアップのフォーム

１左手を下にして横になる。

２左手は腰に添えて右手は胸の前あたりにつく。

３右手で床を押して上体を持ち上げる。

４肘を曲げて上体を下げる。

※目安回数は左右10〜15回×３セットを行いましょう。

サイドプッシュアップのポイント

・背中が丸まらないようにする。

・下半身は出来る限り動かないように固定する。

・力が向けないようにゆっくり上体を下ろす。