コロナ禍の外出自粛による運動不足で体重が増えてしまって、ダイエットを始めたいと考えている方も多いのではないでしょうか。 今回は、本気で痩せたいという方に向けて、ダイエットの際に特におすすめな食材と、効能や注意点についてま …
カテゴリーアーカイブ: 食事
ダイエットにも関わる？睡眠の質で体に起きる効果と対策
ダイエットにも関わる？睡眠の質で体に起きる効果と対策 睡眠は人間にとって欠かせないものです。 寝不足によって体に起きることって沢山ありますよね。例えば倦怠感、集中力の低下、肌荒れなどなど。 その中でもあまり知られていない …
ダイエットに欠かせない！基礎代謝と生活活動レベルについて
１日に必要なエネルギー量 カロリーは日々活動するのに必要なものですが、食べ過ぎると肥満になったり減らしすぎても栄養不足になってしまいます。 健康的な状態を維持しながらダイエットを行うためにも、１日に必要な自 …
体重を減らしただけでは中々落ちない？浮き輪肉の撃退法
体重を減らしただけでは中々落ちない？浮き輪肉の撃退法 お腹でてるおかげでお洒落ができない、又は太っているわけではないのに腹だけ出てしまう、なんでこんなにお腹のお肉はつきやすくてしぶといんだろうか、まるで浮き輪のようだ、、 …
消費カロリーを上げる？摂取カロリーを下げる？どちらを優先するべきか？
ダイエット時の摂取カロリー計算は？ ダイエットの基本は摂取カロリー計算をして、消費カロリーとの差で体重の増減をコントロールしていくことです。 当たり前ですが、摂取カロリーよりも消費カロリーが上がれば体重は減り、消費カロリ …
ダイエットに重要な要素、PFCバランスについて学ぼう！
ダイエットに重要な要素、PFCバランスについて学ぼう！ PFCとは…健康を維持する上で、主なエネルギー源となる３大栄養素 P＝Protein/タンパク質 F＝FAT/脂質 C＝Carbohydrate/炭水化物 この３つ …
これを知らないとリバウンドしてしまう？原因と解消法を４選で解説！
これを知らないとリバウンドしてしまう？ ダイエットを頑張って体重を落としたのにリバウンドをしてしまった、 あるいは、リバウンドが原因でダイエットを諦めた、そんな方々沢山いるのではないかと思います。 実は、ダイエットをして …
プロテインって何？タンパク質で効率よくダイエット【解説】
プロテインって何？タンパク質で効率よくダイエット【解説】 最近は、スーパーやコンビニでもプロテインを見かけることが増えてきたように思います。 プロテインを飲んでみたいけど、太るのではないか？よくわからないなどの理由でなか …
胃腸が弱くて太れない場合の改善方法
胃腸が弱くて太れない場合の改善方法 日本人の中には胃腸の不調を感じている人が多くいます。慢性的な不調で仕事や生活に支障が出たことがある方も多いのではないでしょうか？ せっかく運動をして食事をしたのに筋肉が付かなかったり、 …
ダイエットが冬に最適な理由＆太りやすくなる理由と解消法
ダイエットが冬に最適な理由＆太りやすくなる理由と解消法 冬は太りやすいイメージがありますよね。逆に夏は汗をかくので瘦せるというイメージを持つ人が多い傾向にあります。 夏に向けて暖かくなってからダイエットを始めようとする人 …