前回のブログまでは二の腕のたるむ原因６つの紹介から、改善策としてマッサージと筋トレの内、マッサージを紹介しました。まずは原因とマッサージをふりかえってみましょう！ 二の腕のたるみの原因とは？ 二の腕がたるむ原因として考え …
カテゴリーアーカイブ: 睡眠改善
痩せたい！ 40代のダイエットの成功法則〜その４〜
40代からのダイエットを成功させるには？ 〜その４〜 〜その１〜 40代が痩せにくいのは何故？ 〜その２〜 間食のタイミングが大切 〜その３〜 筋肉をつけよう！ 運動が苦手な場合のお勧めの方法はある？ を話してきました！ …
痩せたい！ 40代のダイエットの成功法則〜その３〜
40代からのダイエットを成功させるには？ 〜その３〜 前回は間食のタイミングが大切だとお伝えしました！ 食事のタイミングや食材ときたら、続いては「筋トレ」と「運動」です！ 筋肉をつけよう！ 基礎代謝が低下しているため、年 …
痩せたい！ 40代のダイエットの成功法則〜その２〜
40代からのダイエットを成功させるには？ 〜その２〜 前回は、年齢が重ねていくことで基礎代謝量が落ちてくることを話しました。 今回は代謝が落ちていることを理解した上で、ダイエットを成功させるための秘訣をお教えしていきます …
筋肉がつかない人の見直すべき基本的ポイント４選
コロナ禍をきっかけに鍛え始めた方は沢山いるのではないでしょうか？ そこからボディメイクに目覚め、以前とはまるで違う体型や筋肉を付けて筋肉質になった方も少なくないことでしょう。 しかしその反面、筋トレを毎日毎 …
痩せない理由は肝臓かも？今からでも肝活を始めるべき理由
痩せない理由は肝臓かも？今からでも肝活を始めるべき理由 こんな心当たりがある方はいますでしょうか？ ・疲れやすい ・以前よりお酒が飲めなくなった ・太りやすくなった ・頭がボーっする もしかしてこの原因は肝臓にあるかもし …
間違えると逆効果！サウナの基本的な入り方
はじめに ダイエットや健康に良いと言われているサウナですが、少し前までサウナは蒸し暑い部屋で我慢比べするオジサンたちというイメージがあったように思います。 しかし、最近のサウナブームで若い世代や女性のサウナーの方も目立っ …
筋トレ中の酸欠は何故起こるのか？についてと対処法
筋トレ中の酸欠は何故起こるのか？についてと対処法。 筋トレを行っている最中に吐き気や頭痛といった経験がある人は多くいらっしゃるのではないでしょうか？ 特に脚のトレーニングで頑張りすぎた時など。 実は、吐き気や頭痛の原因の …
ダイエットにも関わる？睡眠の質で体に起きる効果と対策
ダイエットにも関わる？睡眠の質で体に起きる効果と対策 睡眠は人間にとって欠かせないものです。 寝不足によって体に起きることって沢山ありますよね。例えば倦怠感、集中力の低下、肌荒れなどなど。 その中でもあまり知られていない …