はじめに ダイエットや健康に良いと言われているサウナですが、少し前までサウナは蒸し暑い部屋で我慢比べするオジサンたちというイメージがあったように思います。 しかし、最近のサウナブームで若い世代や女性のサウナーの方も目立っ …
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筋トレ後に入るサウナは良い？悪い？
筋トレ後に入るサウナの効果 筋トレ後にサウナに入ることに否定的な意見もあります。最近では筋トレ後のサウナがもたらすプラスの効果も分かってきています。今回は筋トレ後のサウナのプラス効果を最大限にする入り方を紹介させていただ …
これが一番辛いという方も！ダイエット中の「食欲」の抑え方
これが一番辛いという方も！ダイエット中「食欲」の抑え方 ダイエットにおいて、食事改善は欠かせないものです。 しかし、その食事改善が一番難しいと感じる方は多いのではないでしょうか？ 空腹でもないのに、ついつい甘いもの食べて …
実は運動やダイエットに効果をもたらしてくれるカフェインについて
実は運動やダイエットに効果をもたらしてくれるカフェインについて コーヒーやエナジードリンクに入っているカフェインですが 皆さんは、カフェインについてどういったイメージをお持ちでしょうか？ 眠気覚ましに飲むといった方々は多 …
運動が続かない人のための習慣化する工夫
運動が続かない人のための習慣化する工夫 一般的に運動を習慣化するには3ヶ月は必要と言われています。 皆さんはどうでしょうか？ 実際、運動が大事だと分かってても継続そのものが一番苦手という方が少なくないと思います。 運動は …
痩せ体質を目指す人必見！ダイエットに欠かせない食材４選
コロナ禍の外出自粛による運動不足で体重が増えてしまって、ダイエットを始めたいと考えている方も多いのではないでしょうか。 今回は、本気で痩せたいという方に向けて、ダイエットの際に特におすすめな食材と、効能や注意点についてま …
ダイエットにも関わる？睡眠の質で体に起きる効果と対策
ダイエットにも関わる？睡眠の質で体に起きる効果と対策 睡眠は人間にとって欠かせないものです。 寝不足によって体に起きることって沢山ありますよね。例えば倦怠感、集中力の低下、肌荒れなどなど。 その中でもあまり知られていない …
ダイエットに欠かせない！基礎代謝と生活活動レベルについて
１日に必要なエネルギー量 カロリーは日々活動するのに必要なものですが、食べ過ぎると肥満になったり減らしすぎても栄養不足になってしまいます。 健康的な状態を維持しながらダイエットを行うためにも、１日に必要な自 …
体重を減らしただけでは中々落ちない？浮き輪肉の撃退法
体重を減らしただけでは中々落ちない？浮き輪肉の撃退法 お腹でてるおかげでお洒落ができない、又は太っているわけではないのに腹だけ出てしまう、なんでこんなにお腹のお肉はつきやすくてしぶといんだろうか、まるで浮き輪のようだ、、 …
消費カロリーを上げる？摂取カロリーを下げる？どちらを優先するべきか？
ダイエット時の摂取カロリー計算は？ ダイエットの基本は摂取カロリー計算をして、消費カロリーとの差で体重の増減をコントロールしていくことです。 当たり前ですが、摂取カロリーよりも消費カロリーが上がれば体重は減り、消費カロリ …