40代からのダイエットを成功させるには？ 〜その４〜 〜その１〜 40代が痩せにくいのは何故？ 〜その２〜 間食のタイミングが大切 〜その３〜 筋肉をつけよう！ 運動が苦手な場合のお勧めの方法はある？ を話してきました！ …
カテゴリーアーカイブ: 栄養
ダイエットにオススメの豚肉の部位ランキング
ダイエットにオススメの豚肉の部位ランキング ダイエットを始めると、どうしても食べられるものが制限されキツくなってきませんか？ 例えばお肉で言ったら、脂質の少ない鶏肉の皮を抜いた胸肉とささみが良い、逆に豚肉は脂質が多いから …
オリーブオイルは何が良質の油なの？サラダ油と比較してみました！
オリーブオイルは何が良質の油なの？サラダ油と比較してみました！ オリーブオイルは良質の油、サラダ油はあまりダイエットには良くない油と聞いたことがある方はいるのではないでしょうか。 では、実際サラダ油とオリーブオイルは何が …
痩せない理由は肝臓かも？今からでも肝活を始めるべき理由
痩せない理由は肝臓かも？今からでも肝活を始めるべき理由 こんな心当たりがある方はいますでしょうか？ ・疲れやすい ・以前よりお酒が飲めなくなった ・太りやすくなった ・頭がボーっする もしかしてこの原因は肝臓にあるかもし …
筋肉が攣るのは何故？原因は運動だけじゃない理由
筋肉が攣るのは何故？原因は運動だけじゃない理由 人生において「つる」を経験したことがある方がほとんどではないでしょうか。 一回攣ってしまうと、場合によっては中々痛みが抜けなくてとても辛い思いをする時もありますよね。 その …
これが一番辛いという方も！ダイエット中の「食欲」の抑え方
これが一番辛いという方も！ダイエット中「食欲」の抑え方 ダイエットにおいて、食事改善は欠かせないものです。 しかし、その食事改善が一番難しいと感じる方は多いのではないでしょうか？ 空腹でもないのに、ついつい甘いもの食べて …
痩せ体質を目指す人必見！ダイエットに欠かせない食材４選
コロナ禍の外出自粛による運動不足で体重が増えてしまって、ダイエットを始めたいと考えている方も多いのではないでしょうか。 今回は、本気で痩せたいという方に向けて、ダイエットの際に特におすすめな食材と、効能や注意点についてま …
ダイエットに欠かせない！基礎代謝と生活活動レベルについて
１日に必要なエネルギー量 カロリーは日々活動するのに必要なものですが、食べ過ぎると肥満になったり減らしすぎても栄養不足になってしまいます。 健康的な状態を維持しながらダイエットを行うためにも、１日に必要な自 …
体重を減らしただけでは中々落ちない？浮き輪肉の撃退法
体重を減らしただけでは中々落ちない？浮き輪肉の撃退法 お腹でてるおかげでお洒落ができない、又は太っているわけではないのに腹だけ出てしまう、なんでこんなにお腹のお肉はつきやすくてしぶといんだろうか、まるで浮き輪のようだ、、 …
消費カロリーを上げる？摂取カロリーを下げる？どちらを優先するべきか？
ダイエット時の摂取カロリー計算は？ ダイエットの基本は摂取カロリー計算をして、消費カロリーとの差で体重の増減をコントロールしていくことです。 当たり前ですが、摂取カロリーよりも消費カロリーが上がれば体重は減り、消費カロリ …