渡辺
須貝さん！
その４ですね！
その４ですね！
今回が40代ダイエット成功の秘訣の最後になります！
須貝
渡辺
めっちゃ楽しみです！
それでは進めていきましょう！
須貝
40代からのダイエットを成功させるには？
〜その４〜
〜その３〜 筋肉をつけよう！ 運動が苦手な場合のお勧めの方法はある？
を話してきました！その４ではそれらのまとめになります！
まとめ
40代になってから痩せにくくなった。と感じる要因は基礎代謝が低下しているからだということは〜その１〜にて話してきました。
また、基礎代謝の低下は主に筋肉量の減少によって起ることだということも理解してもらえたと思います。
それらを理解した上で、40代からのダイエットを成功させる秘訣として
・今のエネルギー消費量に合った食事にすること
あなたの体が現在どのような状態でどれくらいのエネルギー消費量なのかを理解し、その消費量に沿った食事を摂ることが大切です。
・食事では間食の摂り方がポイント
プロテインバーや乳製品、ナッツなど、１回200kcal以下が理想です。
・基礎代謝を上げる
そのために、筋肉をつけて基礎代謝量を増やすこと、痩せやすく太りにくい体にするためには筋肉量を低下させないことが不可欠で大事だとお伝えしました。
・運動が苦手でも続けられることを
すぐに筋トレなどに実践しても、いきなりは続かない場合が多く、リバウンドにつながる可能性も多いため、あなたが始められる範囲で進めていきましょう。そのためにストレッチからでも大丈夫です！
渡辺
いや〜流石 須貝社長！
わかりやすかったです！
わかりやすかったです！
これで少しは勉強になったかな？
須貝
渡辺
はい！
早速この知識をお客様に実践していきます！
ありがとうございます！
早速この知識をお客様に実践していきます！
ありがとうございます！
皆様も自分の理想の体に近づけていきましょう！
須貝