痩せない理由は肝臓かも？今からでも肝活を始めるべき理由 こんな心当たりがある方はいますでしょうか？ ・疲れやすい ・以前よりお酒が飲めなくなった ・太りやすくなった ・頭がボーっする もしかしてこの原因は肝臓にあるかもし …
カテゴリーアーカイブ: 運動
ダイエットに最強なトレーニング【スクワット】を解説！
ダイエットに最強なトレーニング【スクワット】を解説！ スクワットは直立の状態から膝の屈曲、伸展を繰り返し行う種目です。 そしてスクワットは下半身のウェイトトレーニングの中でも基本的な種目であり、BIG３の一つとも言われて …
筋肉が攣るのは何故？原因は運動だけじゃない理由
筋肉が攣るのは何故？原因は運動だけじゃない理由 人生において「つる」を経験したことがある方がほとんどではないでしょうか。 一回攣ってしまうと、場合によっては中々痛みが抜けなくてとても辛い思いをする時もありますよね。 その …
【下半身を引き締める】自宅でもできるおすすめ種目ランジ
ランジとは？ ランジとは、足を前後に開いた姿勢で、股関節や膝関節の曲げ伸ばしを行うエクササイズです。太もも・お尻・ふくらはぎをバランス良く鍛えられるトレーニング方法で、特に初心者の方にオススメです。本記事では、自重筋トレ …
ふくらはぎを鍛えて引き締める！【カーフレイズ】
カーフレイズとは？ カーフレイズとは、ふくらはぎを使って身体を上げ下げするトレーニングです。カーフ (ふくらはぎ)とレイズ(持ち上げる)を組み合わせて名付けられました。 ふくらはぎは第２の心臓と言われる重要な部分です。 …
間違えると逆効果！サウナの基本的な入り方
はじめに ダイエットや健康に良いと言われているサウナですが、少し前までサウナは蒸し暑い部屋で我慢比べするオジサンたちというイメージがあったように思います。 しかし、最近のサウナブームで若い世代や女性のサウナーの方も目立っ …
これが一番辛いという方も！ダイエット中の「食欲」の抑え方
これが一番辛いという方も！ダイエット中「食欲」の抑え方 ダイエットにおいて、食事改善は欠かせないものです。 しかし、その食事改善が一番難しいと感じる方は多いのではないでしょうか？ 空腹でもないのに、ついつい甘いもの食べて …
意外と勘違いしている人が多い？むくみを治す正しい解消法
意外と勘違いしている人が多い？むくみを治す正しい解消法 夕方になると足がパンパン、又は足を細くしたいのにむくみが取れない、、、などの悩みを持っている方多いのではないでしょうか？ 実は改善しようと思って行ってたことは、むく …
運動が続かない人のための習慣化する工夫
運動が続かない人のための習慣化する工夫 一般的に運動を習慣化するには3ヶ月は必要と言われています。 皆さんはどうでしょうか？ 実際、運動が大事だと分かってても継続そのものが一番苦手という方が少なくないと思います。 運動は …