痩せたい！　40代のダイエットの成功法則〜その１〜

渡辺

社長!! この前「30代後半から全然痩せれなくなってきた」と言ってたお客様がいたのですが、これって何故何ですか！？

パーソナルトレーナーである、渡辺がそんな知識でどうする！　ちゃんと学んでおかないとダメだぞ！

須貝

渡辺

す、すいません。。。。

今度からはしっかり勉強してくれ！
では、年齢によってのダイエットの方法を勉強していこう！　今回は40代をメインに話していくよ！

須貝

渡辺

ありがとうございます！

全４回に分けて話していくよ！

須貝

40代からのダイエットを成功させるには？

〜その１〜

はじめに

「若い時はすぐ痩せたのになー」「体重が変わらないのに体型がだらしなくなってきた」と感じている方は多く、そんな方向けに痩せるために知っておきたいことをまとめました。 無理なく痩せるためには食事と運動のポイントについて知っておくことが大切です。まずは、手軽に取り入れられる食事法や運動を試したり、あなたに合う方法を見つけて、理想的な健康的体を手に入れましょう。

40代が痩せにくいのは何故？

年齢を重ねると基礎代謝量(※)が低下する事で痩せにくくなってくると考えられています。
（※）基礎代謝とは、体温調整や呼吸、心臓を動かしたりするために最低限必要なエネルギーのこと

一般的に、年齢を重ねると筋肉量が減って行きます。それによって基礎代謝は低下していきます。年齢とともに筋肉量が低下するのは、筋肉の主な原料であるたんぱく質を合成する機能が年々低下していくことが挙げられます。その他にも、活動量も低下するなどさまざまな要因が組み合わさって、1日のエネルギー消費量も低下していくのです。
参考までに日本人の年代別基礎代謝量基準値を見ると、例えば体重50kgの女性の場合、20代で1319kcal、40代で1210kcalとなり、1日で約109kcalの差があります。

つまり加齢によって気付かないうちに基礎代謝が下がり、エネルギー摂取量が減ってしまっていることが「若い頃よりも痩せにくくなった」と感じる大きな要因の一つです。

次回は基礎代謝が下がってもできることを話していきます！

渡辺

その２も気になります！
勉強になります！

そうだね！
次回も学んでいこう！

須貝