どうした！？
なかなか継続させることも難しいって声も聞きます！
その場合の対処法はありますか！？
なかなか、継続するのに大変だったりするんだ
続く人の特徴をあげてみよう！
季節も11月になり冷え込んできましたが、食欲の秋やスポーツの秋、芸術の秋など楽しんでいる方もいるといもいます。そんな中、魅力的な食べ物を食べて食べて食べまくってる私ですが、中には食べ過ぎてダイエットを考えている方々もいると思われます。ですが通っても続かない、効果がいつ出るかわからない、面倒くさいと言った理由で始められない人がほとんどです。
そこで今回はそんな方々のために知っておきたいパーソナルジムの『継続率』、また続く人の特徴について語っていきたいと思います。
- ①ジムに通う目的 ②辞める理由
- なぜ続かないのか
- 続く人の特徴
- 私なりの怠け者でも続けることが出来そうな方法
- まとめ
１ ①ジムに通う目的について
- 彼氏、彼女にふられた
- 太ってると言われた→やせたい
- 憧れの人ができた→もてたい
- 自信をつけたい
- 体力をつけたい→健康のため
- またリバウンドしてしまった
- ストレス発散
②辞める理由について
- 時間がなくなった
- 料金が高い
- コロナ禍のため
- 引っ越し
- めんどくさくなった、モチベーションが続かない
- 妊娠・子育て中
- 目標（ダイエット）を達成したから
- 契約コースが完了した
- もったいなく感じてきたから
- 効果がなかった
- トレーナーが合わなかった
などなど。
2、なぜ続かないのか
それはほとんどの理由がモチベーションによるものにより、自分の気分次第で楽な方への逃げ道を作ってしまうからです。
突発的な理由で急に挑戦しても続くわけがありません。
今まで痩せていなかった人はもちろん痩せたいと思っても痩せれなかった訳だからジムに通おうとしている訳です。その気分は自分でコントロールできません。
逆に天気が悪くても、モチベーション爆上がりのときがあったりします。
例えばビジネス仲間と話をした後とか、映画を見た後など。
つまり
モチベーションというのは『自分ではコントロールできないもの』
そんな認識を持つことがまず第一歩です。
3、続く人の特徴について
私がジムトレーナーとして実際に見てきて感じた結論は
①習慣化している（当たり前になっている）
②目的がはっきり決まっている
③やりがいを感じている
などです。
①についてですが皆さんにとっての当たり前のことってなんでしょう？
一般的な答えは
・仕事に行く
・歯磨きをする
・お風呂に入る
などでしょうか？
これらの事って無意識に行動してますよね。これこそ当たり前で習慣化している事ですよね。
突然ですが人間の脳は何かする時に５秒で言い訳を考える始めるそうです。
その５秒間の間に『行かない理由』を無意識に考え始めます。
つまり
脳が考え始める前に歯磨きレベルで「習慣化」すること が継続のコツです。
まあいきなり習慣化しろと言われると無理そうですがここで②の目的が重要になってくるのです。
この目的が百歩譲って「痩せたい」だったとしても、このトレーニングでは痩せるはずがありません。
ダイエットの知識もトレーニングの知識もなく、ジムにただ通ってるだけになるでしょう。これは昔太っていた友人と同じです。（笑）
まして、ジムに通ってすぐにモテ始めたら苦労しないわけでして、結果が出るには時間がかかるはずです。
つまり、結果が出ないので＝継続できない。
いま考えれば、正しいルーティンはこんなふうに決めるべきだと思います。
①目的を先に決める
②目的に合ったジムに行く
③目的に合ったトレーニングをする
④正しい知識を学ぶ
⑤徐々に体が変わる
⑥疲れたら休んでもＯＫ
結果が出たら継続できるものです。ほんの少しでも形になったらそれはもう あなたの成果 です。
いきなり痩せるという大きな成果ではなく、小さな成果の積み重ねで達成できるものです。
例）１kg痩せるなど
↑
こんなぐらいでいいのです。一番大切なのは目的を達成する事なのでこれを毎回の目的にしてこれをやるにしても確実に目的ごとに１kg以上は痩せているわけで、３ヶ月など数えるうちにあなたの体は少しずつ、それでもいつの間にか痩せているでしょう。そうしているうちに習慣化し、少し目的を難しくしても疲れにくくなったり、自然と③のやりがいを感じてくる訳です。
具体的な目標をたてるときのコツは以下のとおり。
・絶対に達成しなければならないことにする
・さらに「他人のため」という目的をプラス
・ネガティブな目的はＮＧ
例えば、結婚式を控えている新婦の場合、
・結婚前に5Kｇ痩せる！
・痩せた姿であのドレスを着る！
・結婚式で自慢のお嫁さんと言われたい！
こんな感じに目標設定できると、グッと成功率が上がります。
理由は「目的」の通過点として「ジム通い」という手段があるから。
ジム通いが『やらされてるコト』から『やりたいコト』に変わると強いです。
『やりたいコト』に変わってしまえば「自分からジムに行きたい」って気持ちになれますよね。
4、私なりの怠け者でも続けることが出来そうな方法について
これは少し裏技的な方法なのですが、逃げられない状況というのを作る事です。
・友達と行く
・グループ割引で契約する
・高いお金を先行投資する
などなど。
1人より2人のほうが逃げられない状況が作れるので継続はしやすいですよね。
そして一番恐ろしくて最強の方法が課金です。
最強の逃げられない状況が、先行投資です。
お金をかけると「もったいない」という感情が出るので逃げられません。
その金額は高ければ高いほど逃げられなくなりますよね。
例えば以下の状況なら、もう2度と太りたいとは思わないはず。
・パーソナルジムに100万円以上課金してボディメイク
・月1万円のジムを8年継続で100万円以上投資
これは僕の友人ことです笑
パーソナルジムはむしろ安い
パーソナルジムは確かに20~30万円かかるかもしれません。
とはいえ、たったの３ヶ月ほどで理想の自分に確実に近づけるならコスパは高いです。
例えば1年間ジムに通うと1万円×12か月で結局12万円。プラスしてウエアやらシューズやらでさらに2～3万円必要になります。
結果が保証されていないものに15万円も使わなければなりませんよね。
・結果のわからない15万円
・確実に結果の出る20万円
どちらを選ぶのかは完全に自由ですけど、これが「受験で合格するための塾」なら、ほとんどの人が確実に結果の出る20万円を選ぶはず。
今辞めると勿体無い！と叫ぶほど、通う目的を必須にするほどの理由にすることです。
５、まとめ
ここまで語ってきましたが、やはり一番大切なことは自分にできる範囲の目的、もしくは最低条件を設定することですね。いきなりゴリマッチョになりたいなどの大きな目標を掲げてしまうといずれやっぱり自分には無理だったなと、さらにネガティブになってしまうので必ず自分でも出来ることを積み重ねていくことが大切です。
また目的が決められない場合はパートナーのパーソナルトレーナーの私達があなたを徹底的に分析して定期的に出来る範囲の目的を設定していくので問題ありません！
是非、皆さんも挑戦してみてくださいね！